| Финики | 50 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
| Кешью | 20 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.9 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.4% | 927 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 11% | 199 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 4.2% | 523 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 8.1% | 270 г |
| Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 2.4% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 1.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 24.98 мг | 500 мг | 5% | 1.1% | 2002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 3.7% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.1 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.6% | 1375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.838 мг | 15 мг | 25.6% | 5.6% | 391 г |
| Витамин Н, биотин | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 2.8% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 1.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0706 мг | 20 мг | 15.4% | 3.4% | 651 г |
| Ниацин | 1.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479 мг | 2500 мг | 19.2% | 4.2% | 522 г |
| Кальций, Ca | 74.4 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.6% | 1344 г |
| Кремний, Si | 100.05 мг | 30 мг | 333.5% | 72.7% | 30 г |
| Магний, Mg | 129.9 мг | 400 мг | 32.5% | 7.1% | 308 г |
| Натрий, Na | 27.6 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4710 г |
| Сера, S | 65.63 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.4% | 1524 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 4.3% | 507 г |
| Хлор, Cl | 12.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.594 мг | 18 мг | 14.4% | 3.1% | 694 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.78 мкг | 10 мкг | 27.8% | 6.1% | 360 г |
| Литий, Li | 5.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0372 мг | 2 мг | 51.9% | 11.3% | 193 г |
| Медь, Cu | 720.2 мкг | 1000 мкг | 72% | 15.7% | 139 г |
| Молибден, Mo | 9.61 мкг | 70 мкг | 13.7% | 3% | 728 г |
| Никель, Ni | 25.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.79 мкг | 55 мкг | 14.2% | 3.1% | 706 г |
| Стронций, Sr | 86.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23121 г |
| Хром, Cr | 31.26 мкг | 50 мкг | 62.5% | 13.6% | 160 г |
| Цинк, Zn | 1.879 мг | 12 мг | 15.7% | 3.4% | 639 г |
| Цирконий, Zr | 18.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.904 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.718 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.725 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.29 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.454 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.778 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.219 г | min 16.8 г | 25.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Raw LIFE Кокос составляет 458,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».