| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.4% | 848 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.9% | 909 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 109.39 мг | 500 мг | 21.9% | 11.8% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.092 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.9% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 14.759 мкг | 50 мкг | 29.5% | 15.9% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4251 мг | 20 мг | 12.1% | 6.5% | 825 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.76 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2385 г |
| Магний, Mg | 51.15 мг | 400 мг | 12.8% | 6.9% | 782 г |
| Натрий, Na | 58.04 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2240 г |
| Сера, S | 98.23 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 12.9% | 419 г |
| Хлор, Cl | 85.54 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.243 мг | 18 мг | 12.5% | 6.7% | 802 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 5.572 мкг | 10 мкг | 55.7% | 30% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.3783 мг | 2 мг | 68.9% | 37.1% | 145 г |
| Медь, Cu | 195.74 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 10.6% | 511 г |
| Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.4% | 2292 г |
| Селен, Se | 20.765 мкг | 55 мкг | 37.8% | 20.4% | 265 г |
| Фтор, F | 86.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4625 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.5489 мг | 12 мг | 12.9% | 6.9% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.313 г | min 16.8 г | 13.8% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на воде составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».