| Куриный фарш, сырой | 600 г |
| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Мангольд, сырой | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.6% | 1041 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.2% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 9.5% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 32.87 мг | 500 мг | 6.6% | 7.3% | 1521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 10.6% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 14.4% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.647 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.3% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 5.1% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.465 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3413 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.9 мкг | 120 мкг | 81.6% | 89.9% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6676 мг | 20 мг | 13.3% | 14.6% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.06 мг | 2500 мг | 11% | 12.1% | 906 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6158 г |
| Кремний, Si | 145.882 мг | 30 мг | 486.3% | 535.6% | 21 г |
| Магний, Mg | 31.76 мг | 400 мг | 7.9% | 8.7% | 1259 г |
| Натрий, Na | 50.32 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2583 г |
| Сера, S | 72.79 мг | 1000 мг | 7.3% | 8% | 1374 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 15.2% | 726 г |
| Хлор, Cl | 17.61 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 13061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 4.8% | 2261 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 12.2% | 904 г |
| Марганец, Mn | 0.4899 мг | 2 мг | 24.5% | 27% | 408 г |
| Медь, Cu | 115.09 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.7% | 869 г |
| Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5% | 2229 г |
| Селен, Se | 6.059 мкг | 55 мкг | 11% | 12.1% | 908 г |
| Фтор, F | 46.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8597 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.8229 мг | 12 мг | 6.9% | 7.6% | 1458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка куриная составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».