| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 19% | 437 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.6% | 3082 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.9% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 42.08 мг | 500 мг | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.9% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.136 мкг | 3 мкг | 37.9% | 31.4% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.1% | 744 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.28 мг | 20 мг | 16.4% | 13.6% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.8 мг | 2500 мг | 4.8% | 4% | 2104 г |
| Кальций, Ca | 155.2 мг | 1000 мг | 15.5% | 12.8% | 644 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1887 г |
| Натрий, Na | 42.8 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3037 г |
| Сера, S | 173.8 мг | 1000 мг | 17.4% | 14.4% | 575 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 20.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 114 мг | 2300 мг | 5% | 4.1% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 14.6% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Медь, Cu | 50.4 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.4% | 978 г |
| Селен, Se | 24.4 мкг | 55 мкг | 44.4% | 36.8% | 225 г |
| Фтор, F | 29.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3712 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мой творог 4% составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».