| Творог мягкий 5% Данон 170,0 | 170 г |
| Банан | 50 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Какао-порошок | 6 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.3 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7% | 458 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.3% | 609 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 5.9% | 548 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12628 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.9% | 812 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 7.2% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 115.28 мг | 500 мг | 23.1% | 7.4% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 4.5% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 5.6% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.465 мкг | 400 мкг | 11.6% | 3.7% | 861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.464 мкг | 3 мкг | 48.8% | 15.6% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 1.2% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 14.361 мкг | 50 мкг | 28.7% | 9.2% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 8.6% | 370 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.58 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.9% | 815 г |
| Кальций, Ca | 186.34 мг | 1000 мг | 18.6% | 6% | 537 г |
| Кремний, Si | 22.647 мг | 30 мг | 75.5% | 24.2% | 132 г |
| Магний, Mg | 53.67 мг | 400 мг | 13.4% | 4.3% | 745 г |
| Натрий, Na | 87.71 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.1% | 1482 г |
| Сера, S | 264.69 мг | 1000 мг | 26.5% | 8.5% | 378 г |
| Фосфор, P | 304.4 мг | 800 мг | 38.1% | 12.2% | 263 г |
| Хлор, Cl | 172.94 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.4% | 1330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.071 мг | 18 мг | 11.5% | 3.7% | 869 г |
| Йод, I | 14.54 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.1% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 4.812 мкг | 10 мкг | 48.1% | 15.4% | 208 г |
| Литий, Li | 0.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2586 мг | 2 мг | 12.9% | 4.1% | 773 г |
| Медь, Cu | 266.48 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 8.5% | 375 г |
| Молибден, Mo | 12.129 мкг | 70 мкг | 17.3% | 5.5% | 577 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.782 мкг | 55 мкг | 70.5% | 22.6% | 142 г |
| Стронций, Sr | 17.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7080 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.9656 мг | 12 мг | 8% | 2.6% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.839 г | min 16.8 г | 16.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс в микроволновке составляет 312,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».