| Картофель (Варка без слива) | 900 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.8% | 4308 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.5% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 8.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 17.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.858 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 7.5% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 7.9% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 1.176 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5% | 4252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8524 мг | 20 мг | 9.3% | 19.4% | 1080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.67 мг | 2500 мг | 9.3% | 19.4% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8183 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 9.2% | 2257 г |
| Натрий, Na | 152.88 мг | 1300 мг | 11.8% | 24.6% | 850 г |
| Сера, S | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.3% | 2851 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 10% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 252.16 мг | 2300 мг | 11% | 23% | 912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 6.7% | 3103 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.5% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.304 мкг | 10 мкг | 33% | 68.9% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 8.8% | 2370 г |
| Медь, Cu | 64.14 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13.4% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 3.802 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.3% | 1841 г |
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42969 г |
| Фтор, F | 82.93 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4823 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 18.8% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.4023 мг | 12 мг | 3.4% | 7.1% | 2983 г |
Энергетическая ценность Рагу из картошки и курицы составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».