| творог обезжиренный Благовещ, | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 180 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 251 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 62 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Фитпарад 10 | 2 г |
| Цукаты | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc&t=78s Взбить 2 яйца+творог 200 все хорошо перемешать+250молоко+200геркулес +1 чл разрыхлитель или сода гашеная уксусом, дать постоять разбухнуть+100 и 100 чернослив, курага и в разогретую до 180 градусов,на 40минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.4% | 1806 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.8% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5% | 1233 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 1984 г |
| бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 40.03 мг | 500 мг | 8% | 4.9% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 6.2% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.927 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.7% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 3.7% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 9.157 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11.2% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8049 мг | 20 мг | 14% | 8.6% | 713 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.37 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Кальций, Ca | 97.95 мг | 1000 мг | 9.8% | 6% | 1021 г |
| Кремний, Si | 3.287 мг | 30 мг | 11% | 6.7% | 913 г |
| Магний, Mg | 53.18 мг | 400 мг | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Натрий, Na | 281.6 мг | 1300 мг | 21.7% | 13.3% | 462 г |
| Сера, S | 102.61 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.3% | 975 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 13.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 94.69 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 3.736 мкг | 10 мкг | 37.4% | 22.9% | 268 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8431 мг | 2 мг | 42.2% | 25.8% | 237 г |
| Медь, Cu | 170.35 мкг | 1000 мкг | 17% | 10.4% | 587 г |
| Молибден, Mo | 5.52 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.8% | 1268 г |
| Никель, Ni | 12.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.92 мкг | 55 мкг | 28.9% | 17.7% | 345 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12315 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7% | 873 г |
| Цинк, Zn | 1.044 мг | 12 мг | 8.7% | 5.3% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс ПП https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc&t=92s составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».