| Кабачок (Припускание) | 270 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 35 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 25.1% | 1333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 22.7% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 24.4% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 13.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 30.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.82 мкг | 400 мкг | 5% | 16.7% | 2018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.59 мг | 90 мг | 25.1% | 83.9% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 7.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.4% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0759 мг | 20 мг | 5.4% | 18.1% | 1859 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.18 мг | 2500 мг | 13% | 43.5% | 771 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.4% | 5308 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 13.4% | 2489 г |
| Натрий, Na | 6.46 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 20124 г |
| Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 10.4% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 13450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 11.4% | 2936 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 60.2% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 7% | 4762 г |
| Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11% | 3030 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 10% | 3333 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 45833 г |
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 10% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.06 мг | 12 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
Энергетическая ценность тушеные овощи кабачок перец помидор составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».