| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Соус майонезный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.6% | 576 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.2% | 418 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 11.4% | 483 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 70.37 мг | 500 мг | 14.1% | 7.8% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 4.6% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.11 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.8% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 5.783 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.4% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9339 мг | 20 мг | 14.7% | 8.1% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.29 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 257.7 мг | 1000 мг | 25.8% | 14.2% | 388 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2426 г |
| Натрий, Na | 265.1 мг | 1300 мг | 20.4% | 11.2% | 490 г |
| Сера, S | 145.76 мг | 1000 мг | 14.6% | 8% | 686 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 13.4% | 412 г |
| Хлор, Cl | 83.34 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 21.2% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3295 г |
| Медь, Cu | 61.96 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.4% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 3.653 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Селен, Se | 8.805 мкг | 55 мкг | 16% | 8.8% | 625 г |
| Фтор, F | 96.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4125 г |
| Хром, Cr | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 13.2% | 416 г |
| Цинк, Zn | 1.5603 мг | 12 мг | 13% | 7.2% | 769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Нежный составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».