| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 632 г |
| Сыр Сливочный 50% [Брест Литовск] | 46 г |
| Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат] | 83 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 239 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Опята Соленые [Green Ray] | 477 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Чеснок (Запекание) | 11 г |
| Кабачок (Запекание) | 402 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 197 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 16 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 25 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 33 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.4% | 927 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 19.1% | 749 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.449 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 17.7% | 805 г |
| бета Криптоксантин | 1.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.226 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 42.39 мг | 500 мг | 8.5% | 12.1% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 15.8% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 16.8% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.166 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 9.1% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.614 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.6% | 3098 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 17.5% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4426 мг | 20 мг | 12.2% | 17.4% | 819 г |
| Ниацин | 2.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.84 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.8% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5211 г |
| Кремний, Si | 7.936 мг | 30 мг | 26.5% | 37.7% | 378 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 10.5% | 1356 г |
| Натрий, Na | 51.02 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.6% | 2548 г |
| Сера, S | 77.58 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.1% | 1289 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 12.8% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 41.18 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 7% | 2048 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 4.336 мкг | 10 мкг | 43.4% | 61.8% | 231 г |
| Литий, Li | 3.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 6% | 2372 г |
| Медь, Cu | 62.74 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.8% | 1207 г |
| Никель, Ni | 2.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.554 мкг | 55 мкг | 11.9% | 17% | 839 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8736 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 22.1% | 645 г |
| Цинк, Zn | 0.6051 мг | 12 мг | 5% | 7.1% | 1983 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка курица 25.05.2020 составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».