| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 370 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 1 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Клетчатка из Семян Льна [Эко] | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 14.3% | 437 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.2% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.8% | 1651 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.378 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 77.23 мг | 500 мг | 15.4% | 9.6% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 14% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 15.4% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.378 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.904 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.9% | 1281 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 13.2% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4195 мг | 20 мг | 27.1% | 17% | 369 г |
| Ниацин | 6.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.03 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.1% | 880 г |
| Кальций, Ca | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2140 г |
| Кремний, Si | 1.313 мг | 30 мг | 4.4% | 2.8% | 2285 г |
| Магний, Mg | 69.44 мг | 400 мг | 17.4% | 10.9% | 576 г |
| Натрий, Na | 248.27 мг | 1300 мг | 19.1% | 12% | 524 г |
| Сера, S | 172.27 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.8% | 580 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 13% | 480 г |
| Хлор, Cl | 382.4 мг | 2300 мг | 16.6% | 10.4% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 5.6% | 1107 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 7.93 мкг | 10 мкг | 79.3% | 49.7% | 126 г |
| Литий, Li | 0.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4323 мг | 2 мг | 21.6% | 13.5% | 463 г |
| Медь, Cu | 122.08 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.6% | 819 г |
| Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 8.1% | 770 г |
| Никель, Ni | 1.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.32 мкг | 55 мкг | 27.9% | 17.5% | 359 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.14 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4204 г |
| Хром, Cr | 16.58 мкг | 50 мкг | 33.2% | 20.8% | 302 г |
| Цинк, Zn | 1.4058 мг | 12 мг | 11.7% | 7.3% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.949 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.879 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.418 г | ~ | |||
| Лизин | 1.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.932 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с овсянкой в духовке• составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».