| Кефир 3,2% жирности | 1000 г |
| Орех кешью | 10 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.7% | 2303 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.1% | 1191 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.2% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 12.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 42.53 мг | 500 мг | 8.5% | 11.3% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 7.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.175 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 17.1% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.398 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9% | 1471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9067 мг | 20 мг | 4.5% | 6% | 2206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.78 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.5% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 121.17 мг | 1000 мг | 12.1% | 16% | 825 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 7.3% | 1807 г |
| Натрий, Na | 48.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 5% | 2662 г |
| Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3347 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 17.5% | 755 г |
| Хлор, Cl | 107.17 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.2% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.7% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 12.9% | 1030 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5510 г |
| Медь, Cu | 27.99 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.7% | 3573 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.2% | 1442 г |
| Селен, Se | 20.578 мкг | 55 мкг | 37.4% | 49.6% | 267 г |
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19704 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4483 мг | 12 мг | 3.7% | 4.9% | 2677 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность jjj составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».