| Кефир 3,2% жирности | 621 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 77 г |
| Сельдерей | 110 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 29 г |
| Ревень | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.4% | 3167 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.2% | 2435 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 31.5% | 637 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.178 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 33.1% | 605 г |
| бета Криптоксантин | 6.612 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 15.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 13% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 11.6% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.424 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.8% | 2980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 18.6% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 22.2% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 3.8% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.2% | 1961 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.2 мкг | 120 мкг | 44.3% | 88.8% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7504 мг | 20 мг | 3.8% | 7.6% | 2665 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.95 мг | 2500 мг | 8.2% | 16.4% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 104.28 мг | 1000 мг | 10.4% | 20.8% | 959 г |
| Кремний, Si | 0.699 мг | 30 мг | 2.3% | 4.6% | 4292 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 9.8% | 2039 г |
| Натрий, Na | 62.37 мг | 1300 мг | 4.8% | 9.6% | 2084 г |
| Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4308 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 20.4% | 984 г |
| Хлор, Cl | 84.04 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.4% | 2737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 4% | 5070 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 9.8% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 18% | 1111 г |
| Литий, Li | 1.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3724 г |
| Медь, Cu | 25.64 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.2% | 3900 г |
| Молибден, Mo | 4.301 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12.2% | 1628 г |
| Никель, Ni | 1.964 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.528 мкг | 55 мкг | 2.8% | 5.6% | 3599 г |
| Стронций, Sr | 20.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20294 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3464 мг | 12 мг | 2.9% | 5.8% | 3464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.825 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль 25 мая составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».