Мой здоровый рацион

Рецепт Конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты

Миндаль 50 г
Подсолнечник, семечки 50 г
Тыквенные семечки, сушеные 50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Вода 67 г
Семена чиа, сушеные 16 г
Какао 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.8 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 514 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 4.4% 697 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 11.2% 272 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 3.3% 924 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 9.1 г 20 г 45.5% 13.9% 220 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.4% 7103 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.4 мкг 900 мкг 16.3% 5% 615 г
альфа Каротин 0.123 мкг ~
бета Каротин 0.879 мг 5 мг 17.6% 5.4% 569 г
бета Криптоксантин 0.123 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.136 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.344 мг 1.5 мг 22.9% 7% 436 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 3.3% 938 г
Витамин В4, холин 26.04 мг 500 мг 5.2% 1.6% 1920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.467 мг 5 мг 9.3% 2.8% 1071 г
Витамин В6, пиридоксин 0.282 мг 2 мг 14.1% 4.3% 709 г
Витамин В9, фолаты 43.154 мкг 400 мкг 10.8% 3.3% 927 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 0.7% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.758 мг 15 мг 58.4% 17.8% 171 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 4.333 мг ~
дельта Токоферол 0.054 мг ~
Витамин Н, биотин 2.462 мкг 50 мкг 4.9% 1.5% 2031 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 2.5% 1212 г
Витамин РР, НЭ 4.855 мг 20 мг 24.3% 7.4% 412 г
Ниацин 2.668 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 821.23 мг 2500 мг 32.8% 10% 304 г
Кальций, Ca 161.95 мг 1000 мг 16.2% 4.9% 617 г
Кремний, Si 19.074 мг 30 мг 63.6% 19.4% 157 г
Магний, Mg 193.31 мг 400 мг 48.3% 14.7% 207 г
Натрий, Na 28.94 мг 1300 мг 2.2% 0.7% 4492 г
Сера, S 83.94 мг 1000 мг 8.4% 2.6% 1191 г
Фосфор, P 357.8 мг 800 мг 44.7% 13.6% 224 г
Хлор, Cl 23.62 мг 2300 мг 1% 0.3% 9738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 376.9 мкг ~
Бор, B 119.2 мкг ~
Ванадий, V 48.56 мкг ~
Железо, Fe 3.828 мг 18 мг 21.3% 6.5% 470 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 0.7% 4167 г
Кобальт, Co 5.778 мкг 10 мкг 57.8% 17.6% 173 г
Литий, Li 6.951 мкг ~
Марганец, Mn 1.2416 мг 2 мг 62.1% 18.9% 161 г
Медь, Cu 561.51 мкг 1000 мкг 56.2% 17.1% 178 г
Молибден, Mo 11.898 мкг 70 мкг 17% 5.2% 588 г
Никель, Ni 68.494 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 10.803 мкг 55 мкг 19.6% 6% 509 г
Стронций, Sr 6.55 мкг ~
Титан, Ti 11.47 мкг ~
Фтор, F 67.94 мкг 4000 мкг 1.7% 0.5% 5888 г
Хром, Cr 22.32 мкг 50 мкг 44.6% 13.6% 224 г
Цинк, Zn 2.1812 мг 12 мг 18.2% 5.6% 550 г
Цирконий, Zr 25.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.737 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.804 г ~
Аргинин* 1.237 г ~
Валин 0.481 г ~
Гистидин* 0.241 г ~
Изолейцин 0.359 г ~
Лейцин 0.677 г ~
Лизин 0.337 г ~
Метионин 0.205 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.506 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.387 г ~
Заменимые аминокислоты 1.626 г ~
Аланин 0.422 г ~
Аспарагиновая кислота 0.897 г ~
Глицин 0.537 г ~
Глутаминовая кислота 1.926 г ~
Пролин 0.453 г ~
Серин 0.44 г ~
Тирозин 0.293 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 23.7%
Омега-6 жирные кислоты 8.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 30.864 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.587 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.785 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.174 г min 16.8 г 48.7% 14.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.119 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.989 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.044 г от 11.2 до 20.6 г 80.8% 24.6%
18:2 Линолевая (ud) 8.257 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.782 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.756 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.719 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Конфеты составляет 327,8 кКал.

  • Порция = 14 гр (45.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок