| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.8% | 1118 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.2% | 1302 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 16.2% | 820 г |
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 17.5% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 11.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.095 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7% | 1896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 16.8% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.599 мг | 15 мг | 10.7% | 14.2% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.688 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7267 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.6 мкг | 120 мкг | 39.7% | 52.6% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.369 мг | 20 мг | 16.8% | 22.3% | 594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.38 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.8% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2836 г |
| Магний, Mg | 42.84 мг | 400 мг | 10.7% | 14.2% | 934 г |
| Натрий, Na | 193.72 мг | 1300 мг | 14.9% | 19.7% | 671 г |
| Сера, S | 78.69 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.5% | 1271 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 15.1% | 881 г |
| Хлор, Cl | 290.28 мг | 2300 мг | 12.6% | 16.7% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 5.2% | 2550 г |
| Йод, I | 117.49 мкг | 150 мкг | 78.3% | 103.7% | 128 г |
| Кобальт, Co | 39.919 мкг | 10 мкг | 399.2% | 528.7% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.2018 мг | 2 мг | 10.1% | 13.4% | 991 г |
| Медь, Cu | 651.4 мкг | 1000 мкг | 65.1% | 86.2% | 154 г |
| Молибден, Mo | 13.37 мкг | 70 мкг | 19.1% | 25.3% | 524 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17028 г |
| Фтор, F | 15.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25608 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.7% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.8438 мг | 12 мг | 7% | 9.3% | 1422 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».