| Лук репчатый | 80 г |
| Помидоры (томаты) | 167 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Брынза коровья | 10 г |
| Петрушка | 15 г |
| Капуста белокочанная | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 24.6% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 48.6% | 633 г |
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 51.4% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 10.5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 21.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.691 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.9% | 3421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.37 мг | 90 мг | 78.2% | 240.6% | 128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 8.6% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.4% | 8741 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.1 мкг | 120 мкг | 49.3% | 151.7% | 203 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8039 мг | 20 мг | 4% | 12.3% | 2488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.8 мг | 2500 мг | 9.5% | 29.2% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 38.13 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.7% | 2623 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 12.3% | 2475 г |
| Натрий, Na | 35.53 мг | 1300 мг | 2.7% | 8.3% | 3659 г |
| Сера, S | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.1% | 4409 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 14.5% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 28.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 12.3% | 2517 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.7% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.984 мкг | 10 мкг | 29.8% | 91.7% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 19.4% | 1586 г |
| Медь, Cu | 70.73 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 21.8% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 4.021 мкг | 70 мкг | 5.7% | 17.5% | 1741 г |
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 26829 г |
| Фтор, F | 13.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29985 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 20.3% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.2948 мг | 12 мг | 2.5% | 7.7% | 4071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салатик 21.05.14 составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».