| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 70 г |
| Сахар, коричневый | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.9 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.2% | 854 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 9.3% | 295 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 5% | 556 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.6% | 769 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 4.6% | 602 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.8% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 85.83 мг | 500 мг | 17.2% | 4.7% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 4.5% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.54 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.5% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 2.2% | 1256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 2% | 1415 г |
| Витамин Н, биотин | 13.205 мкг | 50 мкг | 26.4% | 7.3% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9594 мг | 20 мг | 14.8% | 4.1% | 676 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.9 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.1% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 49.01 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2040 г |
| Кремний, Si | 0.214 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 14019 г |
| Магний, Mg | 56.67 мг | 400 мг | 14.2% | 3.9% | 706 г |
| Натрий, Na | 47.66 мг | 1300 мг | 3.7% | 1% | 2728 г |
| Сера, S | 84.9 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.3% | 1178 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 6.6% | 420 г |
| Хлор, Cl | 69.56 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 1.4% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 4.604 мкг | 10 мкг | 46% | 12.7% | 217 г |
| Марганец, Mn | 1.5775 мг | 2 мг | 78.9% | 21.7% | 127 г |
| Медь, Cu | 212.84 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Молибден, Mo | 2.176 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.9% | 3217 г |
| Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.943 мкг | 55 мкг | 36.3% | 10% | 276 г |
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11915 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 1.591 мг | 12 мг | 13.3% | 3.7% | 754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.503 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.23 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.283 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.322 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.504 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.24 г | min 16.8 г | 37.1% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 362,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».