| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 450 г |
| Говядина разных категорий, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, тушеная | 450 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 14.3% | 406 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7% | 836 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.8% | 588 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 70.47 мг | 500 мг | 14.1% | 8.2% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 6.5% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 8% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.759 мкг | 400 мкг | 20.7% | 12% | 483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 15.8% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1638 мг | 20 мг | 15.8% | 9.2% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.59 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.1% | 818 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6373 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 3.9% | 1477 г |
| Натрий, Na | 523.42 мг | 1300 мг | 40.3% | 23.3% | 248 г |
| Сера, S | 149.74 мг | 1000 мг | 15% | 8.7% | 668 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 12.7% | 456 г |
| Хлор, Cl | 571.74 мг | 2300 мг | 24.9% | 14.4% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.79 мг | 18 мг | 15.5% | 9% | 645 г |
| Кобальт, Co | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Марганец, Mn | 0.2205 мг | 2 мг | 11% | 6.4% | 907 г |
| Медь, Cu | 147.42 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.5% | 678 г |
| Молибден, Mo | 1.054 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6641 г |
| Селен, Se | 17.931 мкг | 55 мкг | 32.6% | 18.9% | 307 г |
| Цинк, Zn | 3.0963 мг | 12 мг | 25.8% | 14.9% | 388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».