| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Руккола | 25 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.9 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.1% | 34367 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 10.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 4.1% | 56000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 6.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 30.6% | 6667 г |
| Вода | 98.3 г | 2273 г | 4.3% | 87.8% | 2312 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 208.2% | 980 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 234.7% | 868 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 126.964 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 10.2% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 18.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 8.2% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 14.3% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 16.3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.664 мкг | 400 мкг | 2.4% | 49% | 4139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 198% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 30.6% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.9 мкг | 120 мкг | 68.3% | 1393.9% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1459 мг | 20 мг | 0.7% | 14.3% | 13708 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.36 мг | 2500 мг | 3.3% | 67.3% | 3073 г |
| Кальций, Ca | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 71.4% | 2874 г |
| Кремний, Si | 2.421 мг | 30 мг | 8.1% | 165.3% | 1239 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 61.2% | 3373 г |
| Натрий, Na | 6.29 мг | 1300 мг | 0.5% | 10.2% | 20668 г |
| Сера, S | 4.24 мг | 1000 мг | 0.4% | 8.2% | 23585 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 28.6% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 9.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 8.2% | 25442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 75.5% | 2727 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 10.2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 67.3% | 3077 г |
| Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 95.9% | 2119 г |
| Медь, Cu | 19.71 мкг | 1000 мкг | 2% | 40.8% | 5074 г |
| Молибден, Mo | 0.45 мкг | 70 мкг | 0.6% | 12.2% | 15556 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 6.1% | 37671 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 6.1% | 38314 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 42.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.1064 мг | 12 мг | 0.9% | 18.4% | 11278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ссмузи составляет 4,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».