| Рис, зерно продовольственное | 350 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3% | 1407 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.3% | 1302 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 8.6% | 494 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 14.4% | 294 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 60.36 мг | 500 мг | 12.1% | 5.1% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 8% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.629 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.7% | 1561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 8.124 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.9% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7557 мг | 20 мг | 18.8% | 8% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.93 мг | 2500 мг | 9.5% | 4% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3457 г |
| Кремний, Si | 839.458 мг | 30 мг | 2798.2% | 1184.7% | 4 г |
| Магний, Mg | 81.73 мг | 400 мг | 20.4% | 8.6% | 489 г |
| Натрий, Na | 21.27 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6112 г |
| Сера, S | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2434 г |
| Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 12.3% | 345 г |
| Хлор, Cl | 90.31 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 151.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 270.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 3.5% | 1215 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 4.671 мкг | 10 мкг | 46.7% | 19.8% | 214 г |
| Марганец, Mn | 2.4785 мг | 2 мг | 123.9% | 52.5% | 81 г |
| Медь, Cu | 384.82 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 16.3% | 260 г |
| Молибден, Mo | 18.075 мкг | 70 мкг | 25.8% | 10.9% | 387 г |
| Селен, Se | 13.617 мкг | 55 мкг | 24.8% | 10.5% | 404 г |
| Фтор, F | 73.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5442 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.2741 мг | 12 мг | 10.6% | 4.5% | 942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис составляет 236,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».