| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Молоко 0,5% [Parmalat] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 15.8% | 1013 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.2% | 2240 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2616 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.9% | 1789 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 25% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 61.16 мг | 500 мг | 12.2% | 19.4% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 10.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.71 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.7% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.8% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 6.168 мкг | 50 мкг | 12.3% | 19.6% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6645 мг | 20 мг | 8.3% | 13.2% | 1202 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.13 мг | 2500 мг | 3% | 4.8% | 3284 г |
| Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7210 г |
| Магний, Mg | 5.23 мг | 400 мг | 1.3% | 2.1% | 7648 г |
| Натрий, Na | 86.9 мг | 1300 мг | 6.7% | 10.7% | 1496 г |
| Сера, S | 94.39 мг | 1000 мг | 9.4% | 15% | 1059 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 9.1% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 85.68 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.9% | 2684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3383 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.5% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 36% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25316 г |
| Медь, Cu | 32.84 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.3% | 3045 г |
| Молибден, Mo | 2.452 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.6% | 2855 г |
| Селен, Se | 12.394 мкг | 55 мкг | 22.5% | 35.8% | 444 г |
| Фтор, F | 10.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37559 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет даша составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».