| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.6 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 39.9 г | 76 г | 52.5% | 14.5% | 190 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 8.4% | 329 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.4% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.6% | 769 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10773 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 5.7% | 480 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 101 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 3.2% | 867 г |
| Ликопин | 2573 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 6.1% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 120.7 мг | 500 мг | 24.1% | 6.6% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.038 мг | 5 мг | 40.8% | 11.3% | 245 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.083 мг | 2 мг | 54.2% | 14.9% | 185 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.56 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.7% | 1011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.98 мкг | 3 мкг | 32.7% | 9% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.4 мг | 90 мг | 26% | 7.2% | 385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.3% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.431 мг | 15 мг | 9.5% | 2.6% | 1048 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.308 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.8% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 3.4% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9555 мг | 20 мг | 64.8% | 17.9% | 154 г |
| Ниацин | 11.797 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 959.05 мг | 2500 мг | 38.4% | 10.6% | 261 г |
| Кальций, Ca | 599.38 мг | 1000 мг | 59.9% | 16.5% | 167 г |
| Кремний, Si | 39.15 мг | 30 мг | 130.5% | 36% | 77 г |
| Магний, Mg | 144.19 мг | 400 мг | 36% | 9.9% | 277 г |
| Натрий, Na | 642.58 мг | 1300 мг | 49.4% | 13.6% | 202 г |
| Сера, S | 379.8 мг | 1000 мг | 38% | 10.5% | 263 г |
| Фосфор, P | 555.1 мг | 800 мг | 69.4% | 19.1% | 144 г |
| Хлор, Cl | 980 мг | 2300 мг | 42.6% | 11.7% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.568 мг | 18 мг | 14.3% | 3.9% | 701 г |
| Йод, I | 10.52 мкг | 150 мкг | 7% | 1.9% | 1426 г |
| Кобальт, Co | 10.77 мкг | 10 мкг | 107.7% | 29.7% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.3358 мг | 2 мг | 16.8% | 4.6% | 596 г |
| Медь, Cu | 250.8 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 6.9% | 399 г |
| Молибден, Mo | 16.893 мкг | 70 мкг | 24.1% | 6.6% | 414 г |
| Никель, Ni | 1.436 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.314 мкг | 55 мкг | 56.9% | 15.7% | 176 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.04 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1% | 2702 г |
| Хром, Cr | 27.17 мкг | 50 мкг | 54.3% | 15% | 184 г |
| Цинк, Zn | 4.5005 мг | 12 мг | 37.5% | 10.3% | 267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.276 г | ~ | |||
| Валин | 2.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.684 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.155 г | ~ | |||
| Лизин | 3.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.26 г | ~ | |||
| Треонин | 1.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.598 г | ~ | |||
| Аланин | 1.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.855 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 1.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.846 г | ~ | |||
| Пролин | 2.39 г | ~ | |||
| Серин | 1.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.54 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.64 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.68 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.883 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.311 г | min 16.8 г | 25.7% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачо составляет 362,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».