| Кабачок (Жарка) | 165 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Чеснок | 35 г |
| Йогурт теос | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.7% | 3167 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.2% | 1273 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.297 мг | 1.8 мг | 72.1% | 84.3% | 139 г |
| Витамин В4, холин | 11.19 мг | 500 мг | 2.2% | 2.6% | 4468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 25.3% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 25.5% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.707 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 26.3% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 14.7% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.854 мг | 15 мг | 12.4% | 14.5% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1242 мг | 20 мг | 5.6% | 6.5% | 1779 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.2 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.3% | 953 г |
| Кальций, Ca | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2253 г |
| Кремний, Si | 23.353 мг | 30 мг | 77.8% | 91% | 128 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3331 г |
| Натрий, Na | 7.49 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17356 г |
| Сера, S | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7651 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 4.9% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 16.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.273 мг | 18 мг | 12.6% | 14.7% | 792 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 3.453 мкг | 10 мкг | 34.5% | 40.4% | 290 г |
| Литий, Li | 6.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2853 мг | 2 мг | 14.3% | 16.7% | 701 г |
| Медь, Cu | 77.03 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 7.533 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.6% | 929 г |
| Никель, Ni | 6.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.841 мкг | 55 мкг | 8.8% | 10.3% | 1136 г |
| Фтор, F | 8.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47562 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 19.6% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.8775 мг | 12 мг | 7.3% | 8.5% | 1368 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 59.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кабачки с чесноком и помидором составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».