| Творог 5% жирности | 150 г |
| Кефир обезжиренный | 290 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
| Вода | 40 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 18.1% | 784 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.4% | 4128 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 14.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 38.38 мг | 500 мг | 7.7% | 10.9% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 7.6% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.306 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.1% | 2311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 29.9% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 4.377 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.4% | 1142 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0043 мг | 20 мг | 10% | 14.1% | 998 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.87 мг | 2500 мг | 5.7% | 8% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 135.88 мг | 1000 мг | 13.6% | 19.2% | 736 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 7.9% | 1801 г |
| Натрий, Na | 43.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 2992 г |
| Сера, S | 82.6 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.7% | 1211 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 23.8% | 592 г |
| Хлор, Cl | 100.15 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.2% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3774 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.6% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 15.2% | 927 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3135 г |
| Медь, Cu | 103.03 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.5% | 971 г |
| Молибден, Mo | 6.095 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.3% | 1148 г |
| Олово, Sn | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.304 мкг | 55 мкг | 18.7% | 26.4% | 534 г |
| Стронций, Sr | 15.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12270 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4325 мг | 12 мг | 3.6% | 5.1% | 2775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Панна кота 3 составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».