Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с тунцом

Вода 2000 г
Рис, зерно продовольственное 83 г
Петрушка 25 г
Укроп 10 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 45 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада 160 г
Масло подсолнечное 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 9.6% 4000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.4% 7000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.6% 8111 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.6% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 15.8% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 95.2 мкг 900 мкг 10.6% 40.8% 945 г
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 43.8% 879 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.3% 18000 г
Витамин В4, холин 3.03 мг 500 мг 0.6% 2.3% 16502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.5% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 8.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.097 мкг 400 мкг 0.8% 3.1% 12916 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 10% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 10% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 7.3% 5190 г
Витамин Н, биотин 0.432 мкг 50 мкг 0.9% 3.5% 11574 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 55.8% 690 г
Витамин РР, НЭ 0.6375 мг 20 мг 3.2% 12.3% 3137 г
Макроэлементы
Калий, K 47.27 мг 2500 мг 1.9% 7.3% 5289 г
Кальций, Ca 11.53 мг 1000 мг 1.2% 4.6% 8673 г
Кремний, Si 42.215 мг 30 мг 140.7% 541.2% 71 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 9.6% 4024 г
Натрий, Na 54.13 мг 1300 мг 4.2% 16.2% 2402 г
Сера, S 20.03 мг 1000 мг 2% 7.7% 4993 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 14.6% 2649 г
Хлор, Cl 82.17 мг 2300 мг 3.6% 13.8% 2799 г
Микроэлементы
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 17.68 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 4.6% 8612 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 44118 г
Кобальт, Co 0.428 мкг 10 мкг 4.3% 16.5% 2336 г
Марганец, Mn 0.1457 мг 2 мг 7.3% 28.1% 1373 г
Медь, Cu 29.43 мкг 1000 мкг 2.9% 11.2% 3398 г
Молибден, Mo 1.865 мкг 70 мкг 2.7% 10.4% 3753 г
Селен, Se 4.998 мкг 55 мкг 9.1% 35% 1100 г
Фтор, F 87.59 мкг 4000 мкг 2.2% 8.5% 4567 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.9% 19231 г
Цинк, Zn 0.1403 мг 12 мг 1.2% 4.6% 8553 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».