| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 14.2% | 245 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 11.1% | 311 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7920 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.6 мкг | 900 мкг | 22.4% | 7.8% | 446 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 0.8% | 4638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.45 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.05 мкг | 3 мкг | 35% | 12.2% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3106 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.27 мг | 20 мг | 21.4% | 7.4% | 468 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.6 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 4058 г |
| Кальций, Ca | 616 мг | 1000 мг | 61.6% | 21.4% | 162 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 2.1% | 1633 г |
| Натрий, Na | 567 мг | 1300 мг | 43.6% | 15.1% | 229 г |
| Сера, S | 162.4 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.6% | 616 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 15.2% | 229 г |
| Хлор, Cl | 874.3 мг | 2300 мг | 38% | 13.2% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Селен, Se | 10.15 мкг | 55 мкг | 18.5% | 6.4% | 542 г |
| Цинк, Zn | 2.45 мг | 12 мг | 20.4% | 7.1% | 490 г |
| Незаменимые аминокислоты | 5.992 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 1.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.351 г | ~ | |||
| Лизин | 1.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.854 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.961 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.22 г | ~ | |||
| Пролин | 1.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.13 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.273 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.882 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.812 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.694 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.203 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.348 г | min 16.8 г | 31.8% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр легкий 35% Брест-Литовск составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».