| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.8% | 514 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.7% | 757 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.9% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 4.5% | 1108 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 70.27 мг | 500 мг | 14.1% | 7.1% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.2% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.55 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.796 мкг | 3 мкг | 26.5% | 13.4% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.4% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 7.646 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.7% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2188 мг | 20 мг | 16.1% | 8.1% | 621 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.66 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 81.49 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.1% | 1227 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Натрий, Na | 50.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2587 г |
| Сера, S | 156.25 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.9% | 640 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 9.8% | 513 г |
| Хлор, Cl | 92.92 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2635 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 2.845 мкг | 10 мкг | 28.5% | 14.4% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.2374 мг | 2 мг | 11.9% | 6% | 842 г |
| Медь, Cu | 70.93 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 5.279 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
| Олово, Sn | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.696 мкг | 55 мкг | 43.1% | 21.7% | 232 г |
| Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14583 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5684 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.906 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.201 г | ~ | |||
| Пролин | 1.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.17 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.412 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Легкий пирог составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».