| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5% | 673 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.8% | 496 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 5.8% | 581 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.4% | 455 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.5% | 953 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 2.784 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.324 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.791 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 5.8% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 110.78 мг | 500 мг | 22.2% | 7.4% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 6.8% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 3.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.331 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.7% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 2.6% | 1311 г |
| гамма Токоферол | 0.225 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.086 мкг | 50 мкг | 32.2% | 10.8% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6906 мг | 20 мг | 18.5% | 6.2% | 542 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.21 мг | 2500 мг | 11.9% | 4% | 838 г |
| Кальций, Ca | 76.14 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.6% | 1313 г |
| Кремний, Si | 4.317 мг | 30 мг | 14.4% | 4.8% | 695 г |
| Магний, Mg | 72.95 мг | 400 мг | 18.2% | 6.1% | 548 г |
| Натрий, Na | 66.01 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.7% | 1969 г |
| Сера, S | 111.16 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.7% | 900 г |
| Фосфор, P | 245.2 мг | 800 мг | 30.7% | 10.3% | 326 г |
| Хлор, Cl | 89.42 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.005 мг | 18 мг | 16.7% | 5.6% | 599 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.2% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 6.281 мкг | 10 мкг | 62.8% | 21.1% | 159 г |
| Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1922 мг | 2 мг | 109.6% | 36.8% | 91 г |
| Медь, Cu | 291.06 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 9.8% | 344 г |
| Молибден, Mo | 2.441 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.2% | 2868 г |
| Никель, Ni | 13.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.981 мкг | 55 мкг | 43.6% | 14.6% | 229 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4520 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.9747 мг | 12 мг | 16.5% | 5.5% | 608 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.779 г | min 16.8 г | 22.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.192 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 39% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное ПП День 6 составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».