| Огурец парниковый | 195 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 155 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 32.5% | 1538 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 25.5% | 1948 г |
| альфа Каротин | 0.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 30% | 1661 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 14.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 7.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 20.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 18% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.67 мкг | 400 мкг | 2.7% | 13.5% | 3749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.4 мг | 90 мг | 13.8% | 69% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 10.5% | 4792 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.5% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 52% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4275 мг | 20 мг | 2.1% | 10.5% | 4678 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.74 мг | 2500 мг | 8.5% | 42.5% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 9% | 5459 г |
| Кремний, Si | 23.28 мг | 30 мг | 77.6% | 388% | 129 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 18.5% | 2701 г |
| Натрий, Na | 5.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 22569 г |
| Сера, S | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.5% | 5760 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 19.5% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 31.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 7% | 7379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 18% | 2744 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 150% | 333 г |
| Литий, Li | 8.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 32% | 1569 г |
| Медь, Cu | 66.59 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 33.5% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 18.5% | 2734 г |
| Никель, Ni | 4.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 16616 г |
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 35211 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 25% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 12% | 4138 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс салат составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».