Куриный окорочок | 1197 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 304.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
Белки | 33.8 г | 76 г | 44.5% | 14.6% | 225 г |
Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 11% | 299 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4963 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.3% | 1417 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3.5% | 943 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 5.8% | 566 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 6.8264 мг | 20 мг | 34.1% | 11.2% | 293 г |
Ниацин | 6.826 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 412.76 мг | 2500 мг | 16.5% | 5.4% | 606 г |
Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
Магний, Mg | 31.75 мг | 400 мг | 7.9% | 2.6% | 1260 г |
Натрий, Na | 134.94 мг | 1300 мг | 10.4% | 3.4% | 963 г |
Сера, S | 338.14 мг | 1000 мг | 33.8% | 11.1% | 296 г |
Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 9.1% | 360 г |
Хлор, Cl | 122.24 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.7% | 1882 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.175 мг | 18 мг | 17.6% | 5.8% | 567 г |
Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.1% | 1574 г |
Кобальт, Co | 15.875 мкг | 10 мкг | 158.8% | 52.2% | 63 г |
Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
Медь, Cu | 142.88 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 4.7% | 700 г |
Молибден, Mo | 25.401 мкг | 70 мкг | 36.3% | 11.9% | 276 г |
Фтор, F | 206.38 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 1.7% | 1938 г |
Хром, Cr | 44.45 мкг | 50 мкг | 88.9% | 29.2% | 112 г |
Цинк, Zn | 2.6988 мг | 12 мг | 22.5% | 7.4% | 445 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2908.361 г | ~ | |||
Валин | 1.651 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.143 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.556 г | ~ | |||
Лейцин | 2.81 г | ~ | |||
Лизин | 3.651 г | ~ | |||
Метионин | 0.635 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.222 г | ~ | |||
Треонин | 1.524 г | ~ | |||
Триптофан | 0.54 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.461 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.604 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2873.435 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.302 г | ~ | |||
Глицин | 2.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.667 г | ~ | |||
Пролин | 1.794 г | ~ | |||
Серин | 1.492 г | ~ | |||
Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.387 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.852 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.111 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.017 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.476 г | min 16.8 г | 56.4% | 18.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.127 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.633 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 2.429 г | ~ |
Энергетическая ценность Окорочка запеченые составляет 304,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».