| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.3% | 576 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11% | 434 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 9.7% | 496 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 9.2% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 147.33 мг | 500 мг | 29.5% | 14.1% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 9.4% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.98 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 9.2% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.2% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 15.065 мкг | 50 мкг | 30.1% | 14.4% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.763 мг | 20 мг | 18.8% | 9% | 531 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.5 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 214.15 мг | 1000 мг | 21.4% | 10.2% | 467 г |
| Магний, Mg | 36.32 мг | 400 мг | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Натрий, Na | 248.1 мг | 1300 мг | 19.1% | 9.1% | 524 г |
| Сера, S | 154.12 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.4% | 649 г |
| Фосфор, P | 262.3 мг | 800 мг | 32.8% | 15.7% | 305 г |
| Хлор, Cl | 369.99 мг | 2300 мг | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.021 мг | 18 мг | 11.2% | 5.4% | 891 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.7% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% | 30.6% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.5667 мг | 2 мг | 28.3% | 13.5% | 353 г |
| Медь, Cu | 126.98 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.1% | 788 г |
| Молибден, Mo | 4.852 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.3% | 1443 г |
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.677 мкг | 55 мкг | 39.4% | 18.8% | 254 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9430 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.881 мг | 12 мг | 15.7% | 7.5% | 638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.453 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.473 г | min 16.8 г | 26.6% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».