| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 1 Штука |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 12.7% | 382 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 5.8% | 830 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.8% | 1727 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 79.59 мг | 500 мг | 15.9% | 7.7% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.485 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.7% | 1312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.183 мкг | 3 мкг | 39.4% | 19% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 9.382 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7833 мг | 20 мг | 18.9% | 9.1% | 529 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.1 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2153 г |
| Кальций, Ca | 106.07 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 8902 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1917 г |
| Натрий, Na | 40.55 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3206 г |
| Сера, S | 196.25 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.5% | 510 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 11.6% | 417 г |
| Хлор, Cl | 107.26 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2.4% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 3.084 мкг | 10 мкг | 30.8% | 14.9% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3431 г |
| Медь, Cu | 68.17 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.3% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 8.033 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.6% | 871 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.884 мкг | 55 мкг | 48.9% | 23.6% | 205 г |
| Стронций, Sr | 14.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14164 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.5409 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.737 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.695 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.853 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.003 г | ~ | |||
| Пролин | 1.835 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».