| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9408 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 25.1% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.9% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 84.9% | 658 г |
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 91.6% | 610 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 18.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 7.3% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 33.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 22.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.667 мкг | 400 мкг | 2.2% | 12.3% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 124% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 11.2% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 12.3% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 49.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4997 мг | 20 мг | 2.5% | 14% | 4002 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.33 мг | 2500 мг | 9.6% | 53.6% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.5% | 5882 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 25.1% | 2222 г |
| Натрий, Na | 29.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 12.8% | 4432 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.5% | 12500 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 21.8% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 46.33 мг | 2300 мг | 2% | 11.2% | 4964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 24.6% | 2250 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8.9% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 241.9% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 43% | 1305 г |
| Медь, Cu | 106.67 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 59.8% | 937 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 39.7% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.9% | 14986 г |
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.8% | 21053 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 59.8% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.205 мг | 12 мг | 1.7% | 9.5% | 5854 г |
Энергетическая ценность Салат только из помидоров и огурцов составляет 17,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».