Мой здоровый рацион

Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп грибной

Филе Куриной Грудки [Первая Свежесть] 213 г
Шампиньоны 379 г
Морковь 91 г
Лук репчатый 58 г
Сыр Классический 45% [Брест Литовск] 56 г
Сливки 20% [Простоквашино] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.8 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1577 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 10.1% 927 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 12.4% 757 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.8% 10950 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7% 1333 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 3.3% 2824 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193 мкг 900 мкг 21.4% 20% 466 г
бета Каротин 1.157 мг 5 мг 23.1% 21.6% 432 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 9.7% 957 г
Витамин В4, холин 10.06 мг 500 мг 2% 1.9% 4970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.872 мг 5 мг 17.4% 16.3% 573 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 13.422 мкг 400 мкг 3.4% 3.2% 2980 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 4% 2314 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16484 г
Витамин Н, биотин 6.516 мкг 50 мкг 13% 12.2% 767 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.3775 мг 20 мг 11.9% 11.1% 841 г
Ниацин 2.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.05 мг 2500 мг 9.7% 9.1% 1033 г
Кальций, Ca 6.09 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 16420 г
Кремний, Si 3.909 мг 30 мг 13% 12.2% 767 г
Магний, Mg 10.51 мг 400 мг 2.6% 2.4% 3806 г
Натрий, Na 4.66 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 27897 г
Сера, S 14.56 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6868 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 6.5% 1457 г
Хлор, Cl 17.59 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 13076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.2 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 10.31 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 1.2% 7627 г
Йод, I 7.87 мкг 150 мкг 5.2% 4.9% 1906 г
Кобальт, Co 6.502 мкг 10 мкг 65% 60.9% 154 г
Литий, Li 0.897 мкг ~
Марганец, Mn 0.0901 мг 2 мг 4.5% 4.2% 2220 г
Медь, Cu 213 мкг 1000 мкг 21.3% 19.9% 469 г
Молибден, Mo 3.122 мкг 70 мкг 4.5% 4.2% 2242 г
Никель, Ni 0.76 мкг ~
Рубидий, Rb 41.8 мкг ~
Селен, Se 10.446 мкг 55 мкг 19% 17.8% 527 г
Стронций, Sr 7.56 мкг ~
Титан, Ti 23.01 мкг ~
Фтор, F 12.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31274 г
Хром, Cr 5.61 мкг 50 мкг 11.2% 10.5% 891 г
Цинк, Zn 0.2026 мг 12 мг 1.7% 1.6% 5923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 106,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».