| Паста (макароны, спагетти), сухая | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 380 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Мидии | 100 г |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 50 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7% | 826 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1495 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 1.3% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.568 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.877 мкг | 3 мкг | 62.6% | 36% | 160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.184 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4116 мг | 20 мг | 12.1% | 7% | 829 г |
| Ниацин | 1.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.25 мг | 2500 мг | 10% | 5.8% | 999 г |
| Кальций, Ca | 97.86 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.6% | 1022 г |
| Кремний, Si | 3.067 мг | 30 мг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1924 г |
| Натрий, Na | 245.9 мг | 1300 мг | 18.9% | 10.9% | 529 г |
| Сера, S | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1054 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 12% | 481 г |
| Хлор, Cl | 153.57 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.9% | 1498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1522 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 6.587 мкг | 10 мкг | 65.9% | 37.9% | 152 г |
| Литий, Li | 14.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7848 мг | 2 мг | 39.2% | 22.5% | 255 г |
| Медь, Cu | 143 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.2% | 699 г |
| Молибден, Mo | 3.937 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1778 г |
| Никель, Ni | 7.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.185 мкг | 55 мкг | 38.5% | 22.1% | 260 г |
| Фтор, F | 99.91 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 4004 г |
| Хром, Cr | 10.63 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.2% | 470 г |
| Цинк, Zn | 0.8939 мг | 12 мг | 7.4% | 4.3% | 1342 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.101 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.697 г | min 16.8 г | 22% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.465 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста конкилье с помидором, тунцом и мидиями составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».