Огурец грунтовый | 80 г |
Перец сладкий красный | 70 г |
Сельдерей | 60 г |
Лук сладкий, сырой | 55 г |
Чеснок | 13 г |
Лук порей | 22 г |
Детское питание, Сухарики | 16 г |
Сок томатный | 200 г |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 420 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.8% | 1667 г |
Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2506 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 54.7% | 634 г |
бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 58.8% | 588 г |
бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.626 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.6% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 3.8% | 9058 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 11.4% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 25.3% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 10.916 мкг | 400 мкг | 2.7% | 9.3% | 3664 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.19 мг | 90 мг | 35.8% | 123.9% | 280 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 12.8% | 2698 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин E, добавленный | 0.04 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 33113 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 17.6% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5737 мг | 20 мг | 2.9% | 10% | 3486 г |
Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.86 мг | 2500 мг | 9.6% | 33.2% | 1038 г |
Кальций, Ca | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.6% | 5203 г |
Кремний, Si | 7.219 мг | 30 мг | 24.1% | 83.4% | 416 г |
Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 13.5% | 2558 г |
Натрий, Na | 235.44 мг | 1300 мг | 18.1% | 62.6% | 552 г |
Сера, S | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 8834 г |
Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 16.3% | 2133 г |
Хлор, Cl | 6.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 37217 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 14.5% | 2375 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 13636 г |
Кобальт, Co | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 19% | 1815 г |
Литий, Li | 7.083 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 16.6% | 2094 г |
Медь, Cu | 80.99 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 28% | 1235 г |
Молибден, Mo | 1.196 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5.9% | 5853 г |
Никель, Ni | 1.544 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.898 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.5% | 6125 г |
Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 80645 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.4% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.1561 мг | 12 мг | 1.3% | 4.5% | 7687 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.502 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гаспаччо составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».