| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 70 г |
| Чеснок, зелень | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 22.4% | 768 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2680 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 30.8% | 559 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 25.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 15.02 мг | 500 мг | 3% | 5.2% | 3329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 12.2% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.1% | 4138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 40.1% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 20.7% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2741 мг | 20 мг | 1.4% | 2.4% | 7297 г |
| Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.93 мг | 2500 мг | 6% | 10.3% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 106.67 мг | 1000 мг | 10.7% | 18.4% | 937 г |
| Кремний, Si | 0.867 мг | 30 мг | 2.9% | 5% | 3460 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 5.3% | 3260 г |
| Натрий, Na | 38.93 мг | 1300 мг | 3% | 5.2% | 3339 г |
| Сера, S | 105.11 мг | 1000 мг | 10.5% | 18.1% | 951 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 28.6% | 603 г |
| Хлор, Cl | 9.44 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 24364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 11.5% | 1486 г |
| Литий, Li | 0.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 11% | 1574 г |
| Медь, Cu | 53.6 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.3% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.2% | 1411 г |
| Никель, Ni | 0.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.327 мкг | 55 мкг | 18.8% | 32.4% | 533 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 195122 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.9% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.6204 мг | 12 мг | 5.2% | 9% | 1934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус из греческого йогурта с зеленью составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».