| Огурец, парниковый | 200 г |
| Перец сладкий | 190 г |
| Помидоры (томаты) | 240 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.9% | 1556 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 29.1% | 641 г |
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 25.5% | 730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 25.04 мг | 500 мг | 5% | 9.3% | 1997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 8% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.526 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.9% | 4692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.03 мг | 90 мг | 60% | 111.7% | 167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 4.7% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 1.258 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.7% | 3975 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 9.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6098 мг | 20 мг | 3% | 5.6% | 3280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.95 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.7% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3638 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 6.1% | 3058 г |
| Натрий, Na | 19.8 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.8% | 6566 г |
| Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7429 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 7.8% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 34.74 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 6.1% | 3072 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 44.9% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 9.5% | 1959 г |
| Медь, Cu | 65.23 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12.1% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 3.076 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.2% | 2276 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23404 г |
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27082 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 11.2% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Май" составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».