| Шампиньоны (Варка без слива) | 300 г |
| Сырок Плавленный [Звени Гора] | 90 г |
| Картофель (Варка без слива) | 249 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.9% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.5% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.4% | 909 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.2 мкг | 900 мкг | 25.7% | 45.2% | 389 г |
| бета Каротин | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 52.8% | 333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 13.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 17.36 мг | 500 мг | 3.5% | 6.2% | 2880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 25% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 10.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.095 мкг | 400 мкг | 3% | 5.3% | 3307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 16.5% | 1060 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 4.406 мкг | 50 мкг | 8.8% | 15.5% | 1135 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 14.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8501 мг | 20 мг | 9.3% | 16.4% | 1081 г |
| Ниацин | 1.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.77 мг | 2500 мг | 13.8% | 24.3% | 723 г |
| Кальций, Ca | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5461 г |
| Кремний, Si | 11.281 мг | 30 мг | 37.6% | 66.2% | 266 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 8.1% | 2168 г |
| Натрий, Na | 8.02 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16209 г |
| Сера, S | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3350 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 14.1% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 30.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 7.2% | 2439 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.6% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 5.848 мкг | 10 мкг | 58.5% | 103% | 171 г |
| Литий, Li | 10.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 9.3% | 1889 г |
| Медь, Cu | 184.3 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 32.4% | 543 г |
| Молибден, Mo | 3.715 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.3% | 1884 г |
| Никель, Ni | 2.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.7 мкг | 55 мкг | 12.2% | 21.5% | 821 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28944 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.2% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.4129 мг | 12 мг | 3.4% | 6% | 2906 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с сырком составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».