| Хлеб чиабатта | 110 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 25 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 5 г |
| Огурцы маринованные без рассола | 5 г |
| Огурец парниковый | 5 г |
1шт взвеш 271гр. 2 взвеш 209 гр. 3 взвеш 249 гр 4 взвеш 267 гр. 5 взвеш 250 гр 6 взвеш 243 гр 7 взвеш 238 гр 8 взвеш 257 гр Бумажка 5 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.9% | 738 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.1% | 479 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5740 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.074 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.679 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 58910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.511 мг | 15 мг | 30.1% | 13.1% | 333 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 156250 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2815 мг | 20 мг | 21.4% | 9.3% | 467 г |
| Ниацин | 2.972 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.41 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7205 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 4.8% | 900 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Натрий, Na | 383.09 мг | 1300 мг | 29.5% | 12.8% | 339 г |
| Сера, S | 68.28 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.9% | 1465 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 4.3% | 996 г |
| Хлор, Cl | 446.24 мг | 2300 мг | 19.4% | 8.4% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3120 г |
| Йод, I | 16.31 мкг | 150 мкг | 10.9% | 4.7% | 920 г |
| Кобальт, Co | 12.451 мкг | 10 мкг | 124.5% | 54% | 80 г |
| Литий, Li | 2.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3929 мг | 2 мг | 19.6% | 8.5% | 509 г |
| Медь, Cu | 41.88 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.8% | 2388 г |
| Молибден, Mo | 1.93 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3627 г |
| Никель, Ni | 2.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.494 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2% | 2205 г |
| Фтор, F | 298.2 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 3.3% | 1341 г |
| Хром, Cr | 27.19 мкг | 50 мкг | 54.4% | 23.6% | 184 г |
| Цинк, Zn | 0.6436 мг | 12 мг | 5.4% | 2.3% | 1865 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.418 г | min 16.8 г | 14.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.7% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с тунцом «Поль Бейкери» составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».