| Яйцо куриное | 350 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Кукурузный крахмал | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Творог 4% жирности | 400 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.8% | 481 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.8% | 700 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 123.77 мг | 500 мг | 24.8% | 11.7% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 8.1% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.9% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.576 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.7% | 1772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.959 мкг | 3 мкг | 32% | 15.1% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4573 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.34 мкг | 50 мкг | 24.7% | 11.7% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6681 мг | 20 мг | 18.3% | 8.7% | 545 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.35 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.5% | 858 г |
| Кальций, Ca | 200.5 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.5% | 499 г |
| Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 3% | 1564 г |
| Натрий, Na | 95.97 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.5% | 1355 г |
| Сера, S | 175.15 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Фосфор, P | 295 мг | 800 мг | 36.9% | 17.5% | 271 г |
| Хлор, Cl | 164.06 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.4% | 1402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 3.4% | 1384 г |
| Йод, I | 15.92 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Кобальт, Co | 4.954 мкг | 10 мкг | 49.5% | 23.4% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1319 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 8.093 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.5% | 865 г |
| Олово, Sn | 12.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.791 мкг | 55 мкг | 48.7% | 23% | 205 г |
| Стронций, Sr | 16.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8921 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.2% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.8699 мг | 12 мг | 7.2% | 3.4% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.804 г | min 16.8 г | 16.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.584 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Налистники с творогом составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».