| Семга соленая | 90 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 110 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.6 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.5% | 661 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 11.8% | 251 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 3.1% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 4.7% | 636 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 27.34 мг | 500 мг | 5.5% | 1.6% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 4.3% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 5.2% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.32 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 10.7% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.972 мкг | 10 мкг | 39.7% | 11.8% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.848 мг | 15 мг | 12.3% | 3.6% | 812 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.564 мг | 20 мг | 22.8% | 6.8% | 438 г |
| Ниацин | 2.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.04 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 3975 г |
| Кремний, Si | 0.968 мг | 30 мг | 3.2% | 0.9% | 3099 г |
| Магний, Mg | 27.32 мг | 400 мг | 6.8% | 2% | 1464 г |
| Натрий, Na | 1258.48 мг | 1300 мг | 96.8% | 28.7% | 103 г |
| Сера, S | 107.52 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.2% | 930 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 4.4% | 667 г |
| Хлор, Cl | 1925.44 мг | 2300 мг | 83.7% | 24.8% | 119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 2.4% | 1226 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Кобальт, Co | 8.08 мкг | 10 мкг | 80.8% | 23.9% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.3867 мг | 2 мг | 19.3% | 5.7% | 517 г |
| Медь, Cu | 149.9 мкг | 1000 мкг | 15% | 4.4% | 667 г |
| Молибден, Mo | 7.424 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.1% | 943 г |
| Никель, Ni | 2.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.34 мкг | 55 мкг | 24.3% | 7.2% | 412 г |
| Фтор, F | 155.36 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2575 г |
| Хром, Cr | 20.77 мкг | 50 мкг | 41.5% | 12.3% | 241 г |
| Цинк, Zn | 0.5994 мг | 12 мг | 5% | 1.5% | 2002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.748 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.166 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.484 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.566 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.922 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.504 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.852 г | min 16.8 г | 40.8% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.546 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с семгой составляет 337,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».