Мой здоровый рацион

Рецепт Батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батончики

Арахис 70 г
Кешью 30 г
Грецкий орех 20 г
Миндаль 20 г
Яблоко 170 г
Банан 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280.9 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 600 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.4% 800 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 8.5% 421 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 4.9% 718 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 7.7% 465 г
Вода 40.6 г 2273 г 1.8% 0.6% 5599 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.298 мг 1.5 мг 19.9% 7.1% 503 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 1.9% 1895 г
Витамин В4, холин 28.22 мг 500 мг 5.6% 2% 1772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.743 мг 5 мг 14.9% 5.3% 673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.251 мг 2 мг 12.6% 4.5% 797 г
Витамин В9, фолаты 43.825 мкг 400 мкг 11% 3.9% 913 г
Витамин C, аскорбиновая 5.13 мг 90 мг 5.7% 2% 1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.933 мг 15 мг 19.6% 7% 511 г
Витамин Н, биотин 10.49 мкг 50 мкг 21% 7.5% 477 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 1.1% 3333 г
Витамин РР, НЭ 4.6349 мг 20 мг 23.2% 8.3% 432 г
Ниацин 2.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 383.73 мг 2500 мг 15.3% 5.4% 651 г
Кальций, Ca 45.92 мг 1000 мг 4.6% 1.6% 2178 г
Кремний, Si 28 мг 30 мг 93.3% 33.2% 107 г
Магний, Mg 98.46 мг 400 мг 24.6% 8.8% 406 г
Натрий, Na 22.78 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5707 г
Сера, S 59.26 мг 1000 мг 5.9% 2.1% 1687 г
Фосфор, P 196.2 мг 800 мг 24.5% 8.7% 408 г
Хлор, Cl 40.29 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.3 мкг ~
Бор, B 158 мкг ~
Ванадий, V 24.23 мкг ~
Железо, Fe 2.879 мг 18 мг 16% 5.7% 625 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 0.9% 4213 г
Кобальт, Co 3.761 мкг 10 мкг 37.6% 13.4% 266 г
Литий, Li 2.919 мкг ~
Марганец, Mn 1.765 мг 2 мг 88.3% 31.4% 113 г
Медь, Cu 453.21 мкг 1000 мкг 45.3% 16.1% 221 г
Молибден, Mo 5.818 мкг 70 мкг 8.3% 3% 1203 г
Никель, Ni 16.379 мкг ~
Рубидий, Rb 29.4 мкг ~
Селен, Se 11.924 мкг 55 мкг 21.7% 7.7% 461 г
Стронций, Sr 34.54 мкг ~
Титан, Ti 7.14 мкг ~
Фтор, F 53.97 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7412 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 1.9% 1852 г
Цинк, Zn 1.9257 мг 12 мг 16% 5.7% 623 г
Цирконий, Zr 11.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.858 г ~
Аргинин* 0.762 г ~
Валин 0.422 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.307 г ~
Лейцин 0.529 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.264 г ~
Треонин 0.27 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.417 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.743 г ~
Заменимые аминокислоты 2.032 г ~
Аланин 0.345 г ~
Аспарагиновая кислота 0.775 г ~
Глицин 0.636 г ~
Глутаминовая кислота 1.562 г ~
Пролин 0.44 г ~
Серин 0.397 г ~
Тирозин 0.328 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 11.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 32.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.619 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.264 г ~
20:0 Арахиновая 0.078 г ~
22:0 Бегеновая 0.122 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.527 г min 16.8 г 26.9% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.341 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.09 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.076 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.191 г от 11.2 до 20.6 г 37.4% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.917 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.252 г ~

Энергетическая ценность Батончики составляет 280,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».