| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Кокосовое молоко 100% тм aroy-d (арой-д) | 100 г |
| Шпинат (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 16.8% | 354 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.2 мкг | 900 мкг | 29.8% | 17.8% | 336 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 15.1% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 63.02 мг | 500 мг | 12.6% | 7.5% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.907 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 3% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 4.938 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 123.1 мкг | 120 мкг | 102.6% | 61.1% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2104 мг | 20 мг | 6.1% | 3.6% | 1652 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.18 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.7% | 886 г |
| Кальций, Ca | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2335 г |
| Кремний, Si | 13.876 мг | 30 мг | 46.3% | 27.6% | 216 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| Натрий, Na | 43.83 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2966 г |
| Сера, S | 53.22 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1879 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 64.99 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.957 мг | 18 мг | 22% | 13.1% | 455 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 4.336 мкг | 10 мкг | 43.4% | 25.9% | 231 г |
| Литий, Li | 7.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2589 мг | 2 мг | 12.9% | 7.7% | 772 г |
| Медь, Cu | 51.41 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3% | 1945 г |
| Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Никель, Ni | 3.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.61 мкг | 55 мкг | 13.8% | 8.2% | 723 г |
| Стронций, Sr | 16.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13509 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.4615 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2600 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со шпинатом и помидорами. составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».