| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Хлопья 5 Злаков [Алтайская Сказка] | 10 г |
| Банан (Тушение) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Арахисовая паста. ЭКСТРА нежного помола | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.3 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.6% | 406 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.8% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 7.3% | 589 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 26.191 мг | 1.5 мг | 1746.1% | 751.7% | 6 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.8% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 101.47 мг | 500 мг | 20.3% | 8.7% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 5.6% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.531 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 7% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.4% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 2.7% | 1609 г |
| Витамин Н, биотин | 9.777 мкг | 50 мкг | 19.6% | 8.4% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4093 мг | 20 мг | 12% | 5.2% | 830 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.7% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 196.65 мг | 1000 мг | 19.7% | 8.5% | 509 г |
| Кремний, Si | 31.706 мг | 30 мг | 105.7% | 45.5% | 95 г |
| Магний, Mg | 39.91 мг | 400 мг | 10% | 4.3% | 1002 г |
| Натрий, Na | 224.06 мг | 1300 мг | 17.2% | 7.4% | 580 г |
| Сера, S | 116.34 мг | 1000 мг | 11.6% | 5% | 860 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 11% | 391 г |
| Хлор, Cl | 323.71 мг | 2300 мг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 3.3% | 1307 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 3.821 мкг | 10 мкг | 38.2% | 16.4% | 262 г |
| Литий, Li | 1.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1411 г |
| Медь, Cu | 73.67 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 3.366 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2080 г |
| Никель, Ni | 1.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.112 мкг | 55 мкг | 27.5% | 11.8% | 364 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18544 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.1661 мг | 12 мг | 9.7% | 4.2% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.678 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.79 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.227 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.518 г | min 16.8 г | 20.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом, сыром и арахисовой пастой составляет 232,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».