| Свинина, вырезка | 200 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 14.6% | 319 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.604 мг | 1.5 мг | 106.9% | 50% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 88.85 мг | 500 мг | 17.8% | 8.3% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 8.2% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 14.7% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.908 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.196 мкг | 3 мкг | 39.9% | 18.7% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 2% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.055 мг | 15 мг | 13.7% | 6.4% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 5.239 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.9% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6484 мг | 20 мг | 18.2% | 8.5% | 548 г |
| Ниацин | 2.936 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.73 мг | 2500 мг | 22.4% | 10.5% | 446 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3375 г |
| Кремний, Si | 1.929 мг | 30 мг | 6.4% | 3% | 1555 г |
| Магний, Mg | 53.77 мг | 400 мг | 13.4% | 6.3% | 744 г |
| Натрий, Na | 1538.77 мг | 1300 мг | 118.4% | 55.4% | 84 г |
| Сера, S | 286.33 мг | 1000 мг | 28.6% | 13.4% | 349 г |
| Фосфор, P | 306.7 мг | 800 мг | 38.3% | 17.9% | 261 г |
| Хлор, Cl | 62.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.442 мг | 18 мг | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.6% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 10.625 мкг | 10 мкг | 106.3% | 49.7% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.3964 мг | 2 мг | 19.8% | 9.3% | 505 г |
| Медь, Cu | 148.83 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7% | 672 г |
| Молибден, Mo | 14.13 мкг | 70 мкг | 20.2% | 9.4% | 495 г |
| Никель, Ni | 14.527 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 32.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16717 г |
| Фтор, F | 87.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4582 г |
| Хром, Cr | 15.45 мкг | 50 мкг | 30.9% | 14.4% | 324 г |
| Цинк, Zn | 2.8144 мг | 12 мг | 23.5% | 11% | 426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо тушенное составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».