| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 73 г |
| Яичный желток куриный | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.9 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 12.5% | 389 г |
| Витамин В4, холин | 181.97 мг | 500 мг | 36.4% | 17.7% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 11.3% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.349 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 20.4% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0588 мг | 20 мг | 20.3% | 9.9% | 493 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.53 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.5% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 49.09 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2037 г |
| Магний, Mg | 52.87 мг | 400 мг | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Натрий, Na | 136.1 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Сера, S | 177.6 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.6% | 563 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 13.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 160.73 мг | 2300 мг | 7% | 3.4% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.558 мг | 18 мг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Йод, I | 10.97 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.5% | 1367 г |
| Кобальт, Co | 6.557 мкг | 10 мкг | 65.6% | 31.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 1.3195 мг | 2 мг | 66% | 32.1% | 152 г |
| Медь, Cu | 213.83 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 10.4% | 468 г |
| Молибден, Mo | 4.73 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1480 г |
| Селен, Se | 30.403 мкг | 55 мкг | 55.3% | 26.9% | 181 г |
| Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26076 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 1.7851 мг | 12 мг | 14.9% | 7.2% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.721 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.802 г | min 16.8 г | 16.7% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».