| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Чеснок перо | 5 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. | 200 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 23.3% | 461 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 10.7% | 1000 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 35.41 мг | 500 мг | 7.1% | 7.6% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.582 мкг | 400 мкг | 8.4% | 9% | 1191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.96 мкг | 3 мкг | 32% | 34.3% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 11.4% | 942 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.753 мкг | 50 мкг | 11.5% | 12.3% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 28% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.245 мг | 20 мг | 16.2% | 17.4% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.09 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.8% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 98.47 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.5% | 1016 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 7.1% | 1527 г |
| Натрий, Na | 48.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2675 г |
| Сера, S | 162.18 мг | 1000 мг | 16.2% | 17.4% | 617 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 20.6% | 521 г |
| Хлор, Cl | 94 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.4% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 2.8% | 3789 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 2.545 мкг | 10 мкг | 25.5% | 27.4% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 6.873 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.5% | 1018 г |
| Селен, Se | 21.893 мкг | 55 мкг | 39.8% | 42.7% | 251 г |
| Фтор, F | 26.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14864 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3371 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3560 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлебцы с творожной пастой и помидором составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».