Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
Вода | 40 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 230 г |
Сахар песок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 8.2% | 932 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 15.29 мг | 500 мг | 3.1% | 2.4% | 3270 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 5.071 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7888 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.6% | 1158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
Витамин Н, биотин | 3.575 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.5% | 1399 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9416 мг | 20 мг | 4.7% | 3.6% | 2124 г |
Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.07 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1922 г |
Кальций, Ca | 78.16 мг | 1000 мг | 7.8% | 6% | 1279 г |
Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2620 г |
Натрий, Na | 34.79 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3737 г |
Сера, S | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3008 г |
Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 7.8% | 984 г |
Хлор, Cl | 72.86 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2616 г |
Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3363 г |
Кобальт, Co | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.6% | 662 г |
Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2105 г |
Медь, Cu | 55.49 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.2% | 1802 г |
Молибден, Mo | 5.995 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.6% | 1168 г |
Никель, Ni | 5.326 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.769 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.7% | 1153 г |
Стронций, Sr | 10.79 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16543 г |
Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.9% | 778 г |
Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3299 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.839 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.138 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
Пролин | 0.149 г | ~ | |||
Серин | 0.092 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».