| Финики | 50 г |
| Кешью | 15 г |
| Миндаль | 15 г |
| Малина | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.6 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.7% | 1086 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 8.3% | 357 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 5.6% | 526 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.6% | 392 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8032 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 22.58 мг | 500 мг | 4.5% | 1.3% | 2214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 4.1% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.05 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2% | 1479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 1.8% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.815 мг | 15 мг | 32.1% | 9.5% | 312 г |
| Витамин Н, биотин | 6.995 мкг | 50 мкг | 14% | 4.2% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 2.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.055 мг | 20 мг | 15.3% | 4.5% | 655 г |
| Ниацин | 1.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.95 мг | 2500 мг | 17% | 5.1% | 588 г |
| Кальций, Ca | 88.5 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.6% | 1130 г |
| Кремний, Si | 107.35 мг | 30 мг | 357.8% | 106.3% | 28 г |
| Магний, Mg | 114.5 мг | 400 мг | 28.6% | 8.5% | 349 г |
| Натрий, Na | 21.9 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5936 г |
| Сера, S | 56.31 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1776 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 5.1% | 583 г |
| Хлор, Cl | 17.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.19 мг | 18 мг | 12.2% | 3.6% | 822 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 10.2% | 292 г |
| Литий, Li | 7.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5849 мг | 2 мг | 29.2% | 8.7% | 342 г |
| Медь, Cu | 491 мкг | 1000 мкг | 49.1% | 14.6% | 204 г |
| Молибден, Mo | 12.61 мкг | 70 мкг | 18% | 5.3% | 555 г |
| Никель, Ni | 32.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.67 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2% | 1499 г |
| Стронций, Sr | 76.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18692 г |
| Хром, Cr | 31.73 мкг | 50 мкг | 63.5% | 18.9% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.343 мг | 12 мг | 11.2% | 3.3% | 894 г |
| Цирконий, Zr | 19.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.505 г | min 16.8 г | 32.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.46 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность RAW LIFE малина-лайм составляет 336,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».